Serien Faye

 

Digital Marketing sangat penting bagi entrepreneur muda. Mengapa penting? Karena kemajuan teknologi informasi dan komunikasi di era disruptif saat ini menjadi hal yang harus serta wajib untuk kita pahami dan kita lakukan sebagai bagian dari strategi pemasaran pada dunia kewirausahaan. Mari kita mengingat lagi bahwa era pandemi Covid-19 semakin mengakselerasi dan membuktikan betapa pentingnya Digital Marketing bagi dunia kewirausahaan. Tanda ketika orang sudah tidak bisa mengakses cara konvensional beberapa media promosi atau media pemasaran yang dilakukan, maka media digital menjadi satu – satunya solusi dalam masa pandemi Covid-19 saat ini, sehingga terbuka peluang dan kesempatan bagi para wirausahawan untuk tetap bisa melakukan promosi dan pemasaran melalui pemanfaatan media digital. Jadi, pada mata kuliah kewirausahaan ini saya ingin memperkenalkan beberapa hal mengenai digital marketing yang perlu dipahami oleh para pelaku wirausahawan muda. Ada beberapa fenomena atau data yang akan saya ketengahkan kepada teman – teman mahasiswa supaya kita mendapatkan sebuah gambaran yang jelas tentang apa sih kondisi kita sekarang? Kenapa sih digital marketing begitu penting untuk dipelajari dalam konsep kewirausahaan.

 

The internet and digital technologies are transforming our world. Digital technology has to be our future (Jean-Claude Juncker), melalui kutipan ini kita bisa jelas melihat bagaimana peran internet dan teknologi digital telah mengubah dunia saat ini. Yang semula beberapa media konvensional dianggap sudah paling muktakhir namun seiring perkembangan zaman maka internet dan teknologi digital menguasai dunia, mengubah pola perilaku konsumen sehingga terjadinya shifting pada perilaku konsumen ditangkap sebagai sebuah peluang oleh pemilik bisnis, bahwa kita harus bisa memenuhi kebutuhan dan keinginan konsumen sehingga digital marketing yang merupakan bagian dari sebuah jawaban yang kita berikan kepada konsumen supaya kita tetap bisa memenangkan persaingan yang terjadi di dunia wirausaha. Jika kita ingin menguasai masa depan maka kita harus menguasai yang namanya digital teknologi. Begitupun dengan beberapa teori, seperti teori Darwin mengatakan bahwa sebenarnya manusia yang berhasil (sukses) yang bisa memenangkan sebuah pertempuran itu adalah bukan orang yang paling kuat, bukan orang yang paling besar, tapi yang paling bisa beradaptasi terhadap perubahan. Maka, dengan banyaknya berbagai perubahan yang terjadi, mau tidak mau kita harus mampu beradaptasi terhadap perubahan yang ada, termasuk dengan digital teknologi yang saat ini sedang berkembang pesat.

Baca juga: Dunia Kampus 4.0

 

Mengapa digital marketing penting untuk kita pelajari dan menjadi pertimbangan bagi para entrepreneur muda untuk menjadikan digital teknologi sebagai bagian dari strategi pemasarannya. Menurut data pada tahun 2019, hampir 80% dari pengguna akun media sosial mereka mengakses menggunakan smartphone yang artinya hampir seluruh atau kebanyakan orang – orang menggunakannya dan setiap smartphone itu sudah pasti ada aplikasi media sosial di dalamnya sehingga beberapa pemasar saat ini menggunakan media sosial sebagai strategi pemasarannya mengingat bahwa banyak konsumen yang telah aktif menggunakan sosial media melalui smartphonenya. Pertumbuhan penggunaan internet dan media sosial sangat cepat dibandingkan pertumbuhan jumlah populasi itu sendiri, hal ini menunjukkan satu gejala positif yang harusnya dipandang oleh para entrepreneur muda sebagai peluang artinya disini terlihat bahwa muncul satu pola baru, kita harus mempertimbangkan media digital sebagai bagian dari strategi pemasaran. Saat ini orang sudah tidak lagi memperhatikan yang ada di jalan, orang sudah tidak lagi membaca brosur konvensional dengan baik karena cara menggunakan media media konvensional sudah tidak cukup dan efisien bagi perusahaan, orang mungkin akan menerima brosur tetapi kemudian sudah lupa taruh brosurnya dimana, kemudian orang lagi lewat di jalan ada billboard orang sudah tidak lagi melihat billboard yang sama artinya kalau dia tidak lewat jalan itu lagi itu sudah tidak terbaca lagi atau tidak terlihat lagi.

 

Rata – rata di Indonesia orang menggunakan gadget nya untuk mengakses internet selama 8 jam 36 menit perhari, padahal kalau kita kembalikan ke diri kita sendiri mungkin lebih dari 8 setengah jam kita menggunakan internet. Penggunaan internet itu mungkin tanpa kita sadari mulai saat kita bangun tidur sampai mengakhiri aktivitas, kita dapat mengamati apakah bisa internet jadi peluang yang besar untuk entrepreneur menggunakan media digital sebagai media promosi atau pemasarannya.  Kenyataan bahwa pandemi Covid-19 mengakselerasi penggunaan media digital ketika kita dibatasi untuk keluar rumah, maka semakin banyak waktu kita untuk mengakses internet di media sosial. Jadi ini menjadi peluang yang tidak hanya Indonesia tetapi secara global penggunaan internet menjadi salah satu kebutuhan utama. 

 

Banyak digemari oleh pengguna media sosial yang ada seperti aplikasi YouTube, WhatsApp, Instagram, dan lain – lain artinya ini wawasan atau informasi bagi para pelaku usaha atau entrepreneur muda setidaknya bisa mempertimbangkan bahwa harus memasang sebuah iklan melalui media sosial. Setidaknya melalui media media sosial ini (Youtube, WhatsApp, Instagram, dan lain – lain) karena ternyata media sosial yang paling banyak dikunjungi oleh pengguna sosial media. Hal ini mungkin bisa kita refleksikan ke diri kita sendiri sebenarnya ada aplikasi apa saja sih yang kita buka.  Mungkin sekarang sudah mulai naik lagi arah tempat naik kemudian sempat menurun dan sekarang mulai banyak lagi yang naik lagi ke atas. Jadi ini bisa menjadi pertimbangan bagi Para pemasar iklan atau sosial media sebagai media promosi pemasaran nya. Ada beberapa beberapa fenomena yang dihadapi yang menjadi pertimbangan, mengapa wirausaha memandang penting untuk aktif atau untuk merancang sebuah strategi dalam konteks Digital Marketing. Kalau kita bicara tentang Digital Marketing kita berbicara tentang bagaimana merancang sebuah strategi rencana strategis yang kita lakukan agar produk kita lebih dikenal dan agar kita mampu berdaya saing dengan persaingan yang ada di lingkungan kita.

 

Kalau kita mau menggunakan Digital Marketing itu perlu kita ketahu ini adalah menjelaskan tentang posisi kita sedang berada dimana, kemudian selanjutnya ketika kita akan menyusun sebuah objek itu apa tujuannya. Kemudian langkah berikutnya adalah tentang strategi, strategi ini akan membicarakan hal tentang bagaimana caranya kita bisa mencapai tujuan itu, kemudian kita akan persempit atau perkecil lagi menjadi hal cara – cara yang lebih dari yang kita lakukan untuk mencapai tujuan kita. Kemudian kita mulai dengan efisiensi, teknik kita perlu melakukan control, ini adalah ketika kita perlu menyusun apakah langkah – langkah yang kita susun. Strategi yang sudah kita buat, action yang sudah kita lakukan sudah cukup, sudah cukup bisa mengarahkan kita pada tujuan yang kita inginkan, itu adalah fungsi kontrol ketika misalkan belum mampu maka kita akan kembali lagi ke tempat kita sebelumnya dan mengevaluasi. Karena anda tidak bisa berhenti saja, orang lain akan melakukan berbagai macam gerakan untuk membuat atau untuk skill up usaha kita. Saya akan menjelaskan prosesnya, disini semakin detail lagi, 5S dalam Digital Marketing. 5S dalam Digital Marketing ini adalah sell, mencatat tingkat penjualan kita seperti apa, sudah sampai berapa; serve, layanan apa yang sudah kita berikan kepada konsumen, apakah sudah baik atau belum jika belum kita harus mengevaluasi dimana kekurangannya; sizzle, bagaimana kita melakukan extension terhadap produk atau jasa dan layanan yang kita punya; speak, bagaimana kita mampu mengkomunikasi produk atau layanan yang kita punya kepada konsumen, bagaimana cara kita menarik konsumen; save, sudah efisienkah kita dalam menata keuntungan, apakah keuntungan yang kita dapat sesuai atau belum jika belum maka harus dievaluasi dan dipertimbangkan kembali. 

 

 

 

Digital Entrepreneurship atau lebih dikenal dengan Wirausaha Era Digital yang tren di kalangan milenial. Kita hidup di era revolusi industri 4.0 yang membuat kemampuan literasi digital sangat penting dimiliki oleh generasi milenial khususnya mahasiswa. Jika dilihat dari bagaimana prospek digital bisnis menurut profesional IT (Information Technology) kita harus punya modal lalu bagaimana prospek kedepannya dan biaya prediksi kedepan seperti apa.

 

Kita perlu memerhatikan 5 hal strategi bisnis terkait dengan era digital saat ini. Yakni ada keunggulan kompetitif yang berfokus kepada pelanggan, bagaimana cara meghubungkan dunia offline ke online, menggunakan SAP Bussines One untuk mendukung transaksi bisnis, cybersecurity untuk melindungi data dan informasi bisnis perusahaan, dan yang terakhir adalah kapabilitas digital apa yang kita butuhkan supaya perusahaan bisa masuk ke dunia digital. Kita perlu juga menguasai beberapa perangkat lunak dan perangkat keras yang membantu kita ketika ada permasalahan. Setiap perusahaan harus melaporkan pajak atau ada pinjaman, setiap bulan harus ada laporan ke pusat ataupun lainnya.

 

Disaat yang seperti ini, generasi milenial memiliki tantangan dan peluang bisnis digital di Indonesia, kita bisa membandingkan dengan data yang ada sebelumnya. Apakah Indonesia sudah ada dalam dunia digital atau belum. Di sebuah penelitian pada tahun 2015, untuk masuk kedalam dunia digital ada empat hal yang harus kita perlukan dan perhatikan, yaitu mobile internet, cloud technology, internet of things, dan big data. Adapun industri yang terkena dampak positif dari empat hal tersebut yaitu terbentuknya pabrik modern dilengkapi sensor yang dipasang di lini produksi dan dapat mengirim status operasi secara online ke bagian pengendali. Selanjutnya ada big data yang akan digunakan untuk meningkatkan efisiensi, hasil, kualitas, dan kondisi alat untuk pemeliharaan. Yang ketiga adalah sistem online pendukung manajemen rantai pasokan, dan yang terakhir adalah pekerjaan berbahaya, berat, atau berulang dilakukan secara otomatis.

 

Selain itu, kita perlu melihat perbandingan Indonesia dengan negara – negara lain. Harga internet di Indonesia termasuk kelompok termurah nomor 2 dibandingkan 20 negara yang disurvei. Walaupun termasuk kedalam kelompok termurah, kualitasnya masih buruk karena negara yang luas artinya memilikipi cakupan yang luas sehingga pemerintah melakukan berbagai upaya salah satunya adalah Palapa Ring, sebuah kabel sepanjang ±35.000 km yang menghubungkan seluruh Indonesia. Menurut survei pada tahun 2015, cakupan jaringan 4G di Indonesia masih dalam persentase 23%. Dari segi pengguna, Indonesia adalah negara dengan penggunaan media sosial tertinggi di dunia dan Jakarta juga dianggap ibu kota twitter dunia. Pada tahun 2016, pendapatan e-commerce di Indonesia berjumlah USD 16 miliar. Sebanyak 78% pengguna internet di Indonesia saat ini melakukan pembelian secara online dan sekitar 75% pembelian online dilakukan melalui perangkat seluler. Begitu banyak peluang yang kita dapat dari media sosial karena populasi pengguna internet meningkat karena harga handphone yang murah.

 

Bagaimana prospek mahasiswa untuk menjadi Digital Entrepreneur, creating the future from the future. Artinya, jika kita ingin unggul di masa depan maka kita perlu memperkirakan masa depan itu seperti apa. Jika mahasiswa dapat membayangkan masa depan itu seperti apa, mahasiswa harus bisa menginvestasikan waktunya untuk mempelajari ilmu masa depan dan ketika sudah terjadi mahasiswa sudah siap menghadapinya maka dapat menjadi unggul di masa depan. Negara Indonesia kaya akan pertambangan, ini merupakan salah satu prospek yang dapat kita ambil. Harapannya mahasiswa dapat memiliki ide kreatif untuk masuk ke dunia wirausaha di era digital saat ini. Ada juga ritel, toko ritel digital hamper tidak membutuhkan SDM dan pembayarannya akan dilakukan secara otomatis. Di jaman yang saat ini ada augmented reality yang akan mengubah cara kita berpakaian. Kemampuan mengoptimalkan investaris dan rak simpan secara otomatis dan mengisi stok berdasarkan analisis pelanggan dan data penjualan. Di Indonesia juga kaya akan pertanian, system penyiraman dan pemupukan saat ini dilakukan secara otomatis menggunakan sensor untuk mengoptimalkan tanah dan meminimalisir limbah.

 

Baca juga : Dunia Kampus 4.0

Masih banyak mahasiswa yang memanfaatkan teknologi informasi yang hanya khusus untuk kepentingan kegiatan bersosial saja, tidak terpetik dipikiran mereka bagaimana memanfaatkan peluang perkembangan digital yang bisa menjadi nilai tambah untuk menjadi seorang wirausahawan. Banyak sekali prospek yang sudah kita dapat, sudah sepatutnya para mahasiswa dapat berinovasi sekreatif mungkin untuk mencapai masa depan yang unggul karena dengan teknologi yang maju saat ini akan lebih efektif dan efesien.

 

Istilah kompetensi dekat dengan dunia akademik, bagaimana kita mencapai target finansial itu dengan cara seperti apa. Ada dua cara yaitu dengan mencari pelanggan baru/lama yang membeli produk terus menerus dan penghematan biaya serta bagaimana aset – aset yang kita miliki itu produktif. Biasanya untuk mencapai target finansial ini, kita harus bisa mengejar kepuasan pelanggan. Saat kita ingin mencapai keuntungan sekian, kita harus memerhatikan harga, kualitas, ketersediaan stok barang, pilihan, barang yang kita jual memiliki fungsi yang relevan, kemampuan kita melayani konsumen, mempunyai pelanggan sebagai mitra, dan citra.

 

Berbicara tentang kepuasan pelanggan ada proses internal, tidak harus semuanya dilakukan namun ada beberapa kegiatan yang dapat dilakukan untuk memuaskan pelanggan. Dalam proses manajemen pasokan, ada produksi dan bagaimana mendistribusi. Proses pengelolaan pelanggan, bagaimana kita membuat pelanggan terus membeli produk kita. Dalam proses inovasi, kita harus pintar mengidentifikasikan peluang yang ada. Dalam proses regulasi dan sosial, kita harus melihat keselamatan dan kesehatan apalagi saat ini sedang ada pandemi. Untuk melaksanakan operasi proses internal tersebut, kita perlu pelaku/wirausaha perlu SDM yang memiliki kapabilitas dan komitmen, yaitu kemampuan dan kemauan.  Kemudian, wirausahawan juga harus dibekali dengan informasi yang cukup. Jika kita sudah mampu dengan kemampuan kita dan kemauan yang bulat, kita dapat membangun usaha dengan tata cara kita.

 

Kompetensi yang dibutuhkan dalam berwirausaha, yaitu berkomunikasi yang merupakan keterampilan yang penting bagi wirausahawan, memiliki kecerdasan finansial yang dibutuhkan wirausahawan untuk mengendalikan arus kas, dan brand/merk yang sangat penting untuk wirausaha karena merupakan citra. Ada juga marketing yang penting untuk kita pahami, networking yang semakin luas jaringan tali silaturahmi yang dibangun maka akan semakin kuat pondasi bisnis yang kita bangun, kita juga harus memikirkan tentang design bukan hanya dari tampilannya tapi juga dari fungsinya. Kemampuan analitik juga penting untuk kita dapat menganalisis karena sehebat apapun firasat atau intuisi kita harus belajar membuat keputusan beradasarkan data. Ada juga pemrogaman dunia digital untuk mengembangkan pemikiran logis memecahkan masalah yang kompleks, yang penting kita memiliki dasar – dasarnya saja. Terakhir, ada online learning yang akan membantu kita untuk meningkatkan kinerja bisnis.

 

Berita baiknya adalah sekarang sudah banyak alat bantu di dunia maya untuk bisa dengan cepat membuat suatu aplikasi. Banyak program – program terkait dengan bisnis dapat di download secara gratis. Perlu dipahami bagi generasi milenial dan wirausahawan baru, kalau kita sudah paham konsepnya maka akan mudah sekali menginformasi. Terkadang saat kita berbicara tentang teknologi kita buntu, karena kita sudah ketakutan sendiri dengan teknologi yang ada. Kemampuan untuk belajar sendiri atau autodidak sangat penting disaat pandemi seperti ini untuk membuat kita terampil dan mandiri. Di dunia perkuliahan, seperti di kampus sebagai laboratorium berpikir, mahasiswa mengasah keterampilan siap pakai.

Seberapa penting seorang wirausahawan baru memanfaatkan digital marketing tadi seperti search engine, pemasaran di media sosial, pay per click, pemasaran konten, dan pemasaran via email. Untuk melihat berapa presentasi popularitas sebuah kata kunci kita dapat melihat di google tren, mencari sebuah kata kunci dan melihat seberapa populernya kata kunci tersebut. Mahasiswa generasi milenial diharapkan untuk ikut dalam online learning sehingga paham tata caranya. Sebagus apapun produk jika strategi marketingnya salah maka tidak ada orang yang tau tentang produk itu. Kalau tidak ada yang tau tentang produk kita, bagaimana produk tersebut dapat terjual. Karena dunia bisnis saat ini lebih memanfaatkan teknologi digital, maka konsep digital marketing harus benar – benar kompetensinya ditingkatkan dan dikuasai.

Video ini telah diposting oleh channel Prof. Dedi Purwana Milenial Cinta UMKM #3

 

Oleh: Karienda Faisa Asri

Seperti yang sobat dunia kampus ketahui, saat ini dunia sedang terkena wabah Corona Virus Disease 2019 atau bisa juga disebut Covid-19, virus yang menyerang sistem pernapasan ini pertama kali datang dari kota Wuhan, China. Virus ini tidak hanya menyebabkan infeksi pernapasan ringan seperti flu namun juga infeksi pernapasan berat bahkan kematian. Virus Covid-19 ini menyerang siapa saja tidak memandang usia, seperti bayi, anak – anak, orang dewasa, dan bahkan orang lanjut usia. Virus ini menyebar secara cepat hampir ke seluruh penjuru dunia dalam waktu yang singkat, termasuk Indonesia. Pemerintah dari berbagai belahan bumi telah melakukan berbagai upaya seperti memberlakukan lockdown, social distancing, dan isolasi mandiri untuk mencegah penyebaran virus. Virus Covid-19 pertama kali masuk ke Indonesia saat awal Maret tepatnya tanggal 2 Maret 2020. Di tengah ketakutan serta kecemasan masyarakat, tak sedikit aktivitas manusia seakan mati karena mewabahnya virus ini, kegiatan manusia menjadi terbatas. Di Indonesia, pemerintah memberi kebijakan PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) dan menganjurkan untuk melakukan physical distancing, yaitu memberi jarak dengan orang lain minimal satu meter guna untuk melindungi diri dari penyebaran Covid-19 yang ditularkan. Mewabahnya virus tersebut tidak hanya mengancam dan menyerang kesehatan fisik saja, namun juga kesehatan mental diserang.

Bagaimana sebuah virus dapat menyerang kesehatan mental? Tentu saja bukan virus itu sendiri yang menyerang, namun ketakutan dan kecemasan yang meningkat karena berita yang terus menerus beredar di televisi maupun media sosial, merasa terasing selama karantina, kesepian karena jauh dari sanak saudara, serta ketakutan pada wabah yang menyebar dapat meningkatkan kecemasan yang mengganggu kesehatan mental. Saat pertama kali Covid-19 memasuki Indonesia, masyarakat cenderung dilanda kecemasan dan kepanikan yang menyebabkan mereka mengalami impulsive buying dan panic buying, masyarakat yang dilanda panik berlebihan membeli produk dalam jumlah yang besar untuk persiapan di masa depan agar tidak kekurangan, tidak sedikit rak – rak kosong di pasar swalayan dan antrian yang panjang padahal pemerintah sudah meyakinkan masyarakat jika persediaan produk akan cukup untuk semua masyarakat. Barang – barang yang habis dibeli oleh masyarakat yaitu masker, hand sanitizer, dan sembako.

Apalagi dengan adanya kebijakan PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar), social distancing, dan diberlakukannya PJJ (Pembelajaran Jarak Jauh). Masyarakat berusaha untuk tidak bepergian keluar rumah jika tidak penting dan tidak tau mesti sampai kapan, situasi seperti ini membuat masyarakat tertekan karena terlalu lama di rumah serta merasa kesepian atau terisolasi. Tak sedikit dari mereka yang juga tertekan karena kehilangan pekerjaan, kehilangan pekerjaan memang menekan emosi apalagi mengalaminya disaat keadaan seperti ini orang – orang lebih rentan tertekan secara emosional di kondisi saat ini. Masih banyak orang yang tidak bisa mengontrol ketakutannya terhadap Covid-19, mereka yang tidak bisa mengontrolnya justru lebih mudah diserang paranoia atau paranoid.

Tidak hanya orang dewasa saja, namun anak – anak dan remaja juga diserang kesehatan mentalnya. Diberlakukannya PJJ (Pembelajaran Jarak Jauh) di bidang pendidikan bagi pelajar maupun pengajar, anak – anak yang biasanya belajar di sekolah dan mahasiswa yang biasanya belajar di kampus pun juga harus belajar di rumah guna meminimalisir penyebaran virus saat ini. Mungkin bagi orang tua, diberlakukannya PJJ (Pembelajaran Jarak Jauh) akan membuat anaknya aman dari virus, namun kesehatan mentalnya belum tentu aman, orang tua juga perlu memerhatikan kesehatan mental anaknya. Baik pengajar maupun pelajar merasa tertekan karena biasanya kegiatan belajar mengajar dilakukan secara tatap muka, kini harus beradaptasi karena perubahan metode belajar menjadi e-learning. Perubahan ini meningkatkan stres karena mereka melakukan aktivitas seperti biasanya yang kemudian kebiasaan itupun berganti dan memaksa mereka untuk dapat beradaptasi dengan perubahan tersebut.

Meskipun begitu, bukan berarti kecemasan, ketakutan, dan kekhawatiran tidak dapat disembuhkan. Kesehatan fisik memang penting namun kesehatan mental juga sama pentingnya, untuk menjaga kesehatan mental kita ada hal – hal yang perlu kita perhatikan seperti:

Pertama, bijak dalam menyaring informasi. Walaupun banyak informasi dan berita yang beredar tentang Covid-19, alangkah baiknya jika kita dapat menyaring informasi tersebut dahulu. Karena dengan adanya berita yang masih simpang siur bukan membuat tenang tetapi malah membuat semakin takut dan cemas. Pastikan informasi dan berita yang beredar dari sumber – sumber yang terpercaya, dengan begitu kita bisa memantau perkembangan berita dan dapat mengontrol ketakutan kita.

Kedua, olahraga. Tentu saja ini hal yang sangat dianjurkan meskipun kita tetap di rumah namun kita tetap harus berolahraga, bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Salah satu olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan mental adalah yoga. Gerakan yoga yang santai membuat pikiran menjadi tenang dan rileks. Yoga juga dapat membantu kita untuk mengontrol emosi dengan baik. Tidak usah melakukannya dengan lama, cukup satu jam sebanyak dua atau tiga kali seminggu, jika dapat membuat pikiran tenang maka ketakutan dan kecemasan serta stres pun akan berkurang seiring waktu.

Ketiga, istirahat yang cukup. Salah satu cara tubuh mengistirahatkan diri dari aktivitas adalah tidur. Istirahat yang cukup dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi segar kembali. Waktu tidur yang cukup sekitar 6 sampai 8 jam sehari, selain memberi ketenangan bagi tubuh, tidur juga akan memberikan ketenangan untuk pikiran kita.

Keempat, pola makan yang sehat. Seringkali kita tidak memerhatikan makanan yang kita makan dan waktu saat makan, makanan yang mengandung protein, vitamin, karbohidrat, dan serat bisa kita dapatkan melalui buah – buahan, sayuran, daging, dan susu. Memang benar makanan yang sehat akan menjaga kesehatan fisik namun juga dapat menjaga kesehatan mental. Oleh karena itu, perlu diperhatikan pola makan yang sehat dan jangan sampai lupa waktu makan.

Kelima, komunikasi. Untuk mengurangi kecemasan yang ada, jika ada waktu luang sebaiknya digunakan untuk berkomunikasi dengan keluarga, saudara, ataupun teman. Meskipun di tengah pandemi seperti ini kita tetap dapat bertukar kabar melalui pesan teks, panggilan telepon, ataupun panggilan video. Dengan begitu kita bisa meredakan kecemasan yang dirasakan.

Keenam, membuat rutinitas. Selama pandemi mungkin bosan karena di dalam rumah saja, waktu yang tersedia juga bisa kita isi dengan melakukan kegiatan yang kita sukai seperti menonton film, membaca novel, belajar memasak, ataupun kegiatan lainnya. Melakukan aktivitas yang disukai meningkatkan suasana hati kita menjadi lebih baik dan mengalihkan pikiran kita dari kecemasan yang dirasakan.

Beberapa hal diatas dapat dilakukan guna menjaga kesehatan mental kita di tengah pandemi saat ini. Berbagai permasalahan kondisi psikologis memang bisa saja muncul di semua individu dan di semua golongan usia. Rasa takut, cemas, dan khawatir merupakan hal yang wajar kita rasakan selama pandemi seperti ini. Namun, cobalah untuk menjaga kesehatan mental kita tidak hanya saat pandemi tetapi juga untuk seterusnya. Walaupun dilaksanakannya PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar), PJJ (Pembelajaran Jarak Jauh), WFH (Work from Home) karena pandemi namun kita tetap harus menjaga kesehatan fisik serta mental kita dan tidak lupa untuk bahagia dengan berbagai cara. Jika kita tidak bisa mengatasi permasalahan psikologis sendiri dan membutuhkan pertolongan, alangkah baiknya jika kita tidak ragu untuk berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog. Semoga artikel ini bermanfaat bagi sobat dunia kampus.

Artikel telah diposting di Dunia Kampus 4.0 - Corona Mewabah, Bagaimana Kondisi Psikologis Kamu?